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这个季节早锻炼,要记得戴好帽子

新闻来源:杭州网 | 发布时间:2017/12/7 14:46:43 | 我要举报 点击率:2

  作为我省著名中医心血管病专家、中成药黄芪生脉饮的研创者,不少病人家属看完病,看着省中医院心血管学科中医带头人俞惠生饱满的精神状态,都会忍不住问他,名医大家如何保养?俞惠生也不含糊,总结了这样几点养生经,而在这个季节,他特别推荐麦冬黄芪泡水喝,以提高免疫力。

  安神宁心不是一句空话

  即便年逾七十,说起养生这个话题,俞惠生以好心态开场。

  “从1962年毕业后,我就在省中医院内科看诊。”俞惠生师承已故著名老中医黄叔文、魏长春等名家,深得真传,受益匪浅。他把名医大家身上学到的宝贵品质,总结为四个字。“第一个字是‘严’,二老对自己和学生要求格外严格,对诊断用药及其严谨,没有浮躁之心;第二个字是‘验’,即辩证明确,用药灵验,保证药效;第三个字是‘廉’,选用药物尽量便宜,让普通百姓都能看得起病;最后一字是‘便’,无论何时,以病人为先,治疗方法和抓药上尽量方便病人,对病人医师同仁。”俞惠生这样总结。

  作为我省中医心血管专家,很多病人都是从外省赶来,语言交流不畅,但结合病情,俞惠生总是悉心从生活方式、开药诊断,一一解释清楚,甚至连非心血管疾病,他也会指点病人去相关科室就诊,“心血管疾病,从中医角度来说,需要气血乃和,所以保持心情愉悦很重要,安神宁心这不是一句空话。”

  麦冬加黄芪,补气提高免疫力

  上世纪80年代,我国中成药的科研浪潮此起彼伏。俞惠生根据他临床多年的经验拟定了配方,研创出黄芪生脉饮中成药。而后,黄芪生脉饮由新光制药厂生产中成药药剂,被广泛应用于临床治疗,并被列入药典,畅销30多年。对于这点,俞惠生感到非常欣慰。

  “黄芪生脉饮主要有四味药材,黄芪、党参、麦冬、五味子,都是补心气、养心阴的药材。”俞惠生说,对于普通人,日常的补气茶饮可以有效增加免疫力。

  他建议,黄芪和麦冬,根据二比一的分量,煮水之后,可作茶饮,黄芪具有补气固表、生肌的功效,麦冬有养阴生津、润肺的功效,两者一同煮制,适合大多数人群。

  但茎块类的药材,即便做茶饮也有做法的讲究。“黄芪和麦冬两味药材,不建议用温水泡,因为块茎类的药材,用温水泡药性难以发挥,建议用清水把所需药材洗净,然后取专用无油的器皿,注满水,小火煮半个小时。”

  进入秋冬季,不少人都将水杯换成了保温杯,里面放枸杞或者其他花茶,对此,俞惠生认为,如果是药材或者茶类,使用瓷或者玻璃等材质更妥。

  预防心脑血管疾病,管住嘴控三高

  进入秋冬,心脑血管疾病进入高发。俞惠生说:“现在人们的生活水平越来越好,患流行病或传染病死亡的人越来越少。相反,得高血压、高血脂、高血糖的病人越来越多。老年人是心脑血管疾病的高发人群,心脑血管类疾病占老年病的大部分比例。所以,现代生活中预防老年病,控制三高非常有必要。”

  俞惠生告诉记者,从中医调理的角度可从几个方面入手:一是节制饮食,合理膳食,三餐要规律而合理,日常生活中适当减少高蛋白、高糖和高脂肪的食物,尽量戒烟戒酒;另一方面,中药调理时以疏补并举,以“疏”为治,活血通络,补乃调补气血脏腑阴阳。

  “其实,我胃口蛮好的,但是不能多吃,一定要荤素搭配。不管猪肉还是牛肉,肉不能多吃,但也不可全素,优质蛋白质的摄入还是必需的。”俞惠生说自己并无大补的概念,一天三餐饭,烟酒不沾,一杯绿茶足以。

  每天走路两小时,早锻炼戴帽子

  除了荤素搭配得当之外,俞惠生重点提到了每日的锻炼,“心血管病人适当参加一些体育锻炼,有利于心肺功能和活化血管。”

  年轻时,俞惠生身手矫健,踢足球、打乒乓球都很擅长。“但年纪大了以后,这些较为激烈的运动,以及会损伤膝盖的运动,我都不去做了,改为每天走路。速度不快不慢,就是正常的走路样子。我家住在东河边,每天看诊坐得多,我选择每天走路上下班,这时候太阳出来了,温度适宜,走路强度正适宜,是一种蛮好的锻炼。”俞惠生说。

  不少心血管疾病患者,都谨遵医嘱,坚持锻炼。“他们都忽略了一点,秋冬清早去锻炼,室内外温差大,容易诱发心、脑血管病情突变,发生心梗或脑血管意外。所以一定要戴好帽子,做好保温措施,避免发生意外。”


     作者:     编辑: 金子

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