本网爆料、投诉:

余杭晨报新闻热线:8008571600(免费) 手机:13735501111 QQ:133571600

余杭新闻网首页 | 网站地图 | 加入收藏 | 设为首页

如何在拥挤的健身房里拥有一席之地?

新闻来源:中国网 | 发布时间:2018/3/5 13:25:36 | 我要举报 点击率:1

进入了新的一年,我们都有一套希望在年底前实现的目标。当谈到新年的决心时,保持身体健康是我们的首要任务。因此,健身房每年的头几个月里会熙熙攘攘。人头攒动的健身房不仅会对锻炼形成干扰,而且各种健身器材上布满了汗渍,让人难以下手。

以下这些指南有助于你在拥挤的健身房里生存下来,并生龙活虎地开展起锻炼。

一、优化锻炼方案

在拥挤的健身房里锻炼确实是件难事,但它并不应当成为你错过锻炼的理由。与其一气呵成地完成所有的锻炼动作,不如优先安排一些锻炼动作。例如,假如你当天的训练方案里安排了五个锻炼动作,你应当知道哪几个锻炼动作对你最重要,而不要一网捞尽。根据个人的体适能程度和薄弱项,优先安排最重要的锻炼动作。

二、帮助别人

当你向别人伸出援助之手时,你自己的锻炼也能自然而然地完成。例如,当健身房的新手举不起太沉的分量,希望你搭把手时,你在帮助他们的过程中也增长了力量。与其死等轮到你用器材,不如先助人为乐,这样双方都能受益。

三、避免分心

拥挤的健身房会分散你的注意力,如果你在此时再用智能手机浏览信息,就根本没机会锻炼了。应对这种处境的最佳方法就是带上隔音性能强的耳机,集中精力锻炼。当你知道无法逃离嘈杂的人群时,你就应该学会如何陶醉于个人训练,不受外界干扰。

四、熟知健身房的运营模式

一周里总有一两天健身房的客流量会稍少些。你可以咨询客服人员或巡场教练,在不繁忙的时段来锻炼,以避开营业高峰。

五、找到属于自己的空间

你可以专门选择有工作室的健身房来锻炼。如果你的健身房没有这样的专属区域,那就占块人少的空间。大多数人不怎么沾手的设备和器材,你可以先用着,如楼梯机、壶铃和健身踏板。另一块你可以自在锻炼的区域是在靠近更衣室附近,这个区域通常不那么拥挤。

六、不要只瞄准跑步机

跑步机当然是热身运动的优选,但如果用的人太多,你可先从划船机和椭圆机练起,它们也是相当棒的有氧训练器械。这些器材都能帮你有效地燃烧热量。


     作者:     编辑: 江舟

相关新闻

网站首页| 管理入口| 站内搜索| 帮助信息| 联系方式| 设为首页| 加入收藏| 返回首页

余杭区委宣传部 主管 余杭新闻传媒中心 主办 杭州网新闻网站加盟单位
地址:杭州市余杭区北大街132号利群大厦20F 邮编:311100 广告业务:86165206 电子邮件:66eyh@sina.com
浙新办[2005]21号 | 新闻许可证 0102006 | 网站备案号:浙ICP备08107628号

浙公网安备 33011002010263号


版权保护:本网登载的内容(包括文字、图片、多媒体资讯等)版权归属余杭新闻网(杭州余杭晨报传媒有限公司)独家所有
法律顾问:浙江奇沁律师事务所律师 沈晓斐